❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://summerlyn-apts.com
Xem thêm bài viết khác: https://summerlyn-apts.com/am-thuc/
Xem thêm Bài Viết:
- Hướng dẫn sử dụng nồi cơm điện cao tần National nhanh và dễ dàng nhất
- Cách làm bánh trung thu nướng nhân thập cẩm cực đơn giản tại nhà
- HƯỚNG DẪN CHỤP ẢNH SẢN PHẨM BẰNG ĐIỆN THOẠI TẠI NHÀ ĐỂ BÁN HÀNG ONLINE #mvcthinh #chụptĩnhvật #1PBT
- Chưng Trái Cây Ngày Rằm | Xếp Và Cố Định Trái Cây (part 2)
- Quấn khăn cho trẻ sơ sinh – Điều phụ huynh nên biết
![[ HƯỚNG DẪN ] thay màn hình MacBook Pro Retina (2015)](https://i.ytimg.com/vi/-3y20HkjFP4/maxresdefault.jpg)
![[ Lỗi LOL 1 ] Lỗi Vào Game Liên Minh LOL Màn Hình Đen OUT OF RANGE | Vào Game LOL Màn Hình Đen 2020](https://i.ytimg.com/vi/1t-RI4MtjP4/maxresdefault.jpg)
![[Chiếm Tài Mobile] – Hướng dẫn thay màn hình máy tính bảng Acer A1-830](https://i.ytimg.com/vi/VpBzYji1-UU/maxresdefault.jpg)
![[Chiếm Tài Mobile] – Hướng dẫn thay màn hình Máy Tính Bảng Asus ME103 / MeMO Pad 10](https://i.ytimg.com/vi/H9GdIkmrVM0/maxresdefault.jpg)
![[HD] Tắt Tính Năng Night Light Màn Hình Vàng Nhạt Trên Windows 10](https://i.ytimg.com/vi/cuzyInfFLSA/hqdefault.jpg)
![[MLAB] Unbox Màn hình cảm ứng LCD HDMI 11.6inch Waveshare 1920×1080 | Trải nghiệm với Raspberry Pi 4](https://i.ytimg.com/vi/Kkz_7TNZHo8/maxresdefault.jpg)
c tập vui tính quá 🙂
1/6
chị ơi, động tác ngồi kia tập thì có bị đùi to ko ạ?
25/5/2020 🙈
E tập bài này của c lúc đầu cũng hơi đau và hơi mỏi vì lúc đầu e cũng có tập mấy bài cario của c nên k mỏi mấy để đây 10 ngày sau quay lại
Chị ơi tập thế này có cần kết hợp ăn kiêng không ạ
C ơi nếu bắp chân e sờ nh thịt nhưng vẫn lỏng lẻo thì có gọi là bắp chân mỡ k ạ mong c rep cmt e ❤️❤️❤️❤️
Dao ge luon chị
Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng gì đến chiều cao tuổi dậy thì không ạ! Mong chị trả lời em ạ
C ơi bài tập bắp chân nên tập bao nhiêu lần 1 tuần để giảm được mỡ mà không bị to cơ quá đà với ạ huhu . ??! Em có kết hợp cả cardio hàng ngày nữa ạ
Tập rồi ngồi xuống mà vẫn thấy bắp chân căng nhứt.
Này là giảm mỗi bắp chân hay cả đùi ạ?
24-5:
Trái 33,7
Phải 34,7
ngày nào cũng tập sao không thấy giảm nhỉ 🙁
Chị ơi, tập bài này có ảnh hưởng đến việc phát triển chiều cao không ạ
làm sao để biết bắp chân to cơ địa ạ
Bài này có làm tăng cơ đùi ko ạ?
Em kết hợp vs bài giảm mỡ đùi trong nữa có khiến bắp chân bị phình to ra ko ạ?
Mình tập được hơn 10 ngày.
Bắp chân từ 34 còn 31.
Mình còn tập bài giảm mỡ đùi trong của chị nữa 52 giảm còn 50. Có eo là giảm được tới 3cm luôn. Đau dã man lắm mà càng đau thì mình càng có động lực. Kiên trì miễn là sẽ đẹp.
Em mới tập đc khoảng 5 ngày mà sao bắp chân lại to lên vậy mọi người ?
Tui tập 1 tháng bài này mà đo kết quả thì vẫn chữa giảm được haizz. Tính ra chân t ui toàn mỡ lỏng lẽo mà ta
37 -20/5—30/5 cố lên 🙁
Chị Hana nhuộm màu tóc này đẹp ghê😍😘🤗
Chị ơi, khi em đứng, sờ bắp chân thấy nhiều cơ lắm ạ.
Nhưng khi em ngồi xuống, thả lỏng chân thì sờ lỏng lẻo toàn mỡ chị ạ :3
Vậy chân em là to do cơ hay mỡ ạ?
1 tuần tập bao nhiêu ngày vậy?
1 ngày tập bao nhiêu tiếng, phút hay giây vậy?
Ns cho mk bt vs ạk
C ơi, sao e tập 1 tháng rồi mà chân e vẫn từ 33 lên 35 rồi ạ :((( e ngồi đập là nó rung lắm ấy , e nên làm gì đây c
C hana cho em hỏi tập bài này có hãm chiều cao không ạ
E bị bắp chân to từ nhỏ có tính là do cơ địa không ạ, vậy là không được tập các động tác để giảm ak mọi người
17/05/2020
Team làm k đau bắp chân nhưng đau bàn chân
16.05.20– C: 39cm. 135lbs
Tập như này là tập cardio hả mn
Mình đã tập bài này được 3 ngày
Ngày đầu bắp chân 34 (12:05)
Đúng 10 ngày mình sẽ quay lại cho mn biết kết quả (22:05) 😉😉😉
Chị ơi em tập mà chân trái thon nhưng chân phải vẫn to ạ
Ngày 10 tháng 5 năm 2020….
35cm
43cm
54cm
Sẽ quay lại cmt kết quả
Ý kiến của mình mình đã tập 2 tháng rồi nha trước khi tập mình 35cm và sau hai tháng chân mình vẫn 35cm nên mình sẽ ko tập nữa
Bắp chân e to sẵn từ bé r, nhưng e cảm thấy nó khá nhìu mỡ vậy có tập đc ko ạ?
Chị ơi bắp chân cơ địa là ntn ạ
Tập theo chị hết mệt lun, vì vd chị vui cực
Hiccc em không biết có phải do mình tập sai hay gì không mà em tập được 3 tuần mà giờ bắp chân bắt đầu nổi cơ như đàn ông ấy ạ. Hay là do cơ địa của em ạ?
Cho e hỏi là e tập đc 2 ngày rồi mà tới ngày thứ 3 là mỗi lần kiễng gót chân lên là chân em bắt đầu lên cơ ạ vậy là có tác dụng không ạ??
Làm sao để biết là bắp chân to do cơ địa vậy mọi người??
Bắp chân 35 cm
10/5 mình qua lại :3
5/5/20
Bắp trái 37,5
Bắp phải 38
Đùi trái 53
Đùi phải 54
Nếu mỗi sáng em đi bộ xong mình về tập được không chị?
Ml cx tập thử r
Giảm đi rõ rệt
Cho em hỏi mỗi động tác tập bao nhiêu lần ạk?
Mình khuyên Các bạn không nên tập bài này. Mình đã tập bài này và kết quả bắp chân mình gần như to gấp đôi Thậm chí khi mình dừng không được bap chan vẫn cứ Và Cơ chaân nổi cộm lên như đàn ông vậy , thực sự rất là to luôn , gần như gấp đôi 🤦♀️ mình thực sự rất sốc khi nhìn bắp chân của mk hiện tại so vs ngay trc và k biết có giải pháp gig
Cj ưi , tập khoảng nhiêu ngày để giảm vậy ạ ? :3
Mình tập lần đầu đc một tí thì khi tập cái ngồi xuống thấy đau 1 bên đầu gối, có phải do mình tập sai động tác không ạ? Hay do mình không khởi động trước khi tập vậy các bạn??
25/4 -25/5
Fighting !!